반응형 스스로치유하는뇌4 [뇌과학] 기억력 개선과 신경가소성 : 뇌 훈련으로 가능성을 확장하다 기억력은 우리가 일상생활과 학습에서 중요한 역할을 하는 요소입니다. 하지만 스트레스, 나이, 그리고 잘못된 학습 습관은 기억력을 저하할 수 있습니다. 신경가소성은 뇌가 기억을 강화하고 회복하는 데 필수적인 역할을 합니다. 이를 활용하면 기억력을 효과적으로 개선할 수 있습니다. 1. 기억의 신경학습기억은 신경 회로가 형성되고 강화되는 과정에서 이루어집니다. 새로운 정보를 학습하면 뇌의 시냅스가 활성화되며, 이 과정에서 신경 연결이 강화됩니다. 특히 해마는 기억 형성과 저장의 핵심 역할을 합니다.도이지는 기억의 신경학적 원리를 이해하면 기억력을 개선할 방법을 찾을 수 있다고 설명합니다. 뇌는 새로운 경험을 통해 시냅스를 재구성하며, 이 과정을 반복할수록 기억의 저장과 인출이 더 원활해집니다. 2. 기억력 강.. 2025. 1. 14. [뇌 건강] 스트레스와 뇌의 회복력: 알로스타시스를 이해하기 스트레스는 현대인의 삶에서 피할 수 없는 요소로, 뇌와 신체에 깊은 영향을 미칩니다. 하지만 스트레스를 적절히 관리하고 이해한다면, 이를 통해 더욱 강한 회복력을 갖출 수 있습니다. 알로스타시스는 이러한 회복력을 설명하는 중요한 개념으로, 스트레스를 다루는 새로운 접근법을 제시합니다.1. 스트레스가 뇌에 미치는 영향스트레스는 뇌의 활성화를 증가시키며, 특히 편도체와 시상하부-뇌하수체-부신축(HPA 축)에 영향을 미칩니다. 급성 스트레스는 생존 본능을 촉진하지만, 만성 스트레스는 뇌 구조에 부정적인 변화를 초래합니다.연구에 따르면, 만성 스트레스는 해마의 크기를 줄이고 기억력과 학습 능력을 저하시킬 수 있습니다. 또한, 편도체의 과활성화는 불안과 과민성을 증가시키는 주요 원인 중 하나로 작용합니다. 2. .. 2025. 1. 10. [스스로 치유하는 뇌] 우울증과 균열의 치유: 신경가소성적 접근 우울증은 현대 사회에서 흔히 접할 수 있는 정신 건강 문제 중 하나로, 그 영향은 개인의 삶은 물론 사회적 관계와 생산성에도 심각한 영향을 미칩니다. 하지만 신경가소성이라는 개념은 이러한 우울증을 새로운 관점에서 이해하고 치료할 수 있는 가능성을 열어줍니다. 뇌가 변화할 수 있다는 사실은 우리에게 치유와 회복의 기회를 제공합니다. 신경가소성적으로 우울증 치료에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 방해가 미치는 영향우울증은 뇌의 신경 회로에 영향을 미치며, 종종 특정 영역의 활동이 저하되거나 과도하게 활성화되는 경우가 있습니다. 특히 전두엽과 변연계 사이의 비정상적인 상호작용은 우울증 환자에게 나타나는 주요 특징 중 하나입니다. 이는 부정적인 사고 패턴과 감정 조절의 어려움을 유발합니다. 신경가소성의 관점에서.. 2025. 1. 9. [스스로 치유하는 뇌] 움직임과 치유: 모셰 펠덴크라이스의 접근 움직임은 단순한 신체 활동을 넘어, 우리의 뇌와 몸의 조화를 이끄는 중요한 요소입니다. 오늘 소개할 모셰 펠덴크라이스의 접근법은 부드럽고 의식적인 움직임을 통해 신경 체계를 재조직화하고, 몸과 마음의 균형을 회복하도록 돕는 혁신적인 방법입니다. 특히, 일상 속에서 실천 가능한 간단한 동작을 통해 스트레스를 해소하고 새로운 활력을 얻을 수 있는 비결을 알려드립니다. 펠덴크라이스 방법의 핵심 원리와 실천법을 통해 몸과 뇌의 놀라운 치유력을 경험해보세요. 지금부터 함께 알아보겠습니다. 우리 몸의 움직임은 단순히 물리적인 활동에 그치지 않고, 우리의 감정과 생각, 신경 체계에 깊은 영향을 미칩니다. 모셰 펠덴크라이스(Moshe Feldenkrais)는 이런 몸과 마음의 연결을 기반으로 독창적인 움직임 치료법을.. 2025. 1. 8. 이전 1 다음 반응형
